ТОП-10 книг по концентрации внимания

Деловые люди  сейчас постоянно сталкиваются с такими явлениями, как расфокусировка внимания и отсутствие возможности сконцентрировано поработать над поставленной задачей.

С такой проблемой столкнулась и я.

Особенно, когда работаешь за компьютером – масса уведомлений просто обваливается шквалом: почта, соцсети, скайп,  вдогонку сообщения на планшете и телефоне.

Для себя выработала 5 простых правил, которые позволяют сохранять фокус на занятии. Осознанная свобода от сети дает хорошие результаты!

5 способов фокусироваться на деле:

  1. Выбираем задачу и планируем временные затраты. Стараемся уложиться и выполнить поставленную задачу в выделенное время.
  2. Отключаем интернет, а гаджеты — на беззвучном режиме.
  3. Отвлекаться можно только в том случае, если наступило «затишье в мыслях», но не на ответы на почту или сообщения в соцсетях, а на прочтение книги, упражнение для тела, посмотреть на вид из окна, выпить чашку любимого чая/кофе и пр. Переключаемое занятие не должно быть в сети, иначе снова «зависните».
  4. Доделываем до конца, даже в сыром варианте, но до логического конца. В качестве варианта расписать план задачи и завершить.
  5. Порадовать себя за завершенное дело! Сделать себе приятное нужно обязательно, чтобы сформировалась мини-привычка завершать! Это колоссальная по полезности привычка, которая может дать  хорошие результаты.

1. Не отвлекайте меня. Как сохранить высокую концентрацию несмотря ни на что. Эдвард Хэлловэлл

1013271938

 

 

 

 

 

 

2. Максимальная концентрация. Как сохранить эффективность в эпоху клипового мышления. Люси Джо Палладино

1010898853

 

 

 

 

 

 

3. Правило 4-х секунд. Остановись. Подумай. Сделай. Питер Брегман

1012937015

 

 

 

 

 

 

 4Сила концентрации. Уильям Уокер Аткинсон

1005714614

5. Работай легко. Индивидуальный подход к повышению продуктивности. Карсон Тейт

1012332646

 

 

 

 

 

 

6. Самое важное. Стивен Р. Кови

1007531877

 

 

 

 

 

 

7. Тайм-менеджмент по помидору. Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут. Штаффан Нётеберг

1005769427

 

 

 

 

 

 

8. Как перестать откладывать жизнь на потом. Лео Бабаута

1005808424

 

 

 

 

 

 

9. Эффективность на работе. Держать фокус. Harvard Business Review

1010115882

 

 

 

 

 

 

10. От срочного к важному. Система для тех, кто устал бегать на месте. Стив Макклетчи

1012379424

 

 

 

 

 

 

Советы, помогающие сконцентрироваться и сфокусироваться на занятии:

1. Составляйте список дел. Затем расставляйте приоритеты в порядке убывания значимости задачи, т.е. начинаем с самой важной. Рекомендую список готовить сразу в электронном виде —  это позволяет быстро поменять местами задачи во время определения приоритетности.  Цифровой вариант списка дел легко синхронизировать со всеми устройствами и размножить в любом количестве.
2. Определяйте дело дня. Можно начать с одного, потом дойти до 5 задач, которые сильно продвигают вас вперед.

К таким задачам относятся:

  • инновации,
  • запуск новых услуг, продуктов, программ,
  • маркетинговая активность по повышению вашей конкурентоспособности и уникальности на рынке,
  • развитие, в том числе личностной рост и персональная эффективность.

3. Поставьте напоминание на мобильном телефоне. На самые значимые задачи с вечера поставьте напоминания за 30 минут до начала. Полчаса  — хороший временной промежуток, чтобы безотлагательно сразу начать им заниматься.
4. Разбивайте время на блоки. Почувствуйте пики своей продуктивности. Сочетайте пики и блоки времени с делами, которые обозначены на день.
5. Делайте перерывы. Определите наиболее оптимальное количество времени, после которого у вас редко подает продуктивность и делайте перерыв. Например, кто-то готов уделить максимум времени делам дня в одном блоке – 2-3 часа, потом может быть длительный перерыв 2 часа, потом снова 3 блока по часу или полтора.

Понравился рейтинг — подпишись бесплатно на vip-рассылку в форме ниже: 

Ваш e-mail: *
Ваше имя: *

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Загрузите свое фото